Espace « forme »

Le pilates se compose d’un ensemble d’exercices de mobilité et de renforcement. Cette pratique va vous permettre de renforcer vos muscles profonds est induire à votre corps différentes adaptations.

Points forts du pilates
• Amélioration de la posture
• Equilibrage musculaire
• Meilleure coordination
• Gain de force
• Mobilité du torse et du plancher pelvien
• Diminution des traumatismes musculo-squelettiques (TMS)

Le yoga est originaire de l’Inde et est une pratique multimillénaire. En sanskrit, « Yoga » signifie l’union du corps et de l’esprit. L’objectif du yoga est donc de développer des qualités au niveau physique, mental, spirituel…

Il existe plusieurs lignées ou écoles de Yoga. La pratique du Nâtha yoga se compose entre autres de : de respirations (pranayama), des postures (asana), des concentrations et des méditations (dharana et dhyana), des gestes et des contractions (mudra et bandha) … »

Points forts du yoga
• Facilitation du fonctionnement musculaire
• Travail de pleine conscience
• Réduit les limitations
• Diminution des douleurs chronique
• Soulage les symptômes d’anxiété

Une séance composée de différentes méthodes d’étirements, dédier à l’assouplissement musculaire afin de diminuer les tensions et replacer le corps au sein du mouvement.

Points forts du stretching
• Gains d’amplitudes des mouvements
• Diminution du seuil de douleur
• Meilleure activation musculaire.

Activité douce pratiquée avec ou sans petits matériels. Celle-ci permet un entretien musculaire en douceur et de garder une certaine mobilité.

Points forts de la gym douce
• Renforcement des capacités cardiorespiratoires
• Entretien de la masse musculaire
• Travail articulaire complet

Combinaison d’exercices progressifs ciblés au niveau de la sangle abdominale. Un contenu avec ou sans matériels, alternant posture au sol et debout.

Points forts du CAF
• Amélioration de la posture
• Tonification du corps
• Gain de force

Travailler l’ensemble des chaines musculaires. Un renforcement musculaire avec ou sans poids.

Points forts du full body
• Equilibrage musculaire
• Gain de force
• Renfoncement des muscles centraux

Programme complet et ludique qui permet de gagner en tonicité musculaire. Cette activité va principalement être composée de périodes intenses de travail musculaire alternée de période de récupérations.

Points forts du circuit training
• Amélioration de l’endurance musculaire et des fonctions motrices
• Développement du système cardiovasculaire
• Gain de force

Activité couplant de la danse à des fréquences de fitness. La séance est constituée d’exercices au poids du corps, de renforcement musculaire et de pliométrie (exercice qui induit un étirement et une contraction rapide des muscles). Exercices réalisés le tout au rythme de la musique.

Points forts du strong
• Meilleure coordination
• Développement de la puissance musculaire
• Favorise le développement cardiovasculaire

Cours de dance collectif incorporant de la musique latine (salsa, merengue, cumbia, samba…) et internationale.

Points forts de la zumba
• Meilleure coordination
• Favorise le développement cardiovasculaire
• Mobilisation de l’ensemble du corps

Cours collectifs rythmé et chorégraphié sur plateforme.

Points forts du step
• Amélioration cardiovasculaire
• Renforcement des membres inférieurs
• Gain d’endurance musculaire
• Favorise le travail proprioceptif
• Développement de la coordination