Cours en salle et en bassin

Permet de délier les articulations et d’étirer les différents muscles du corps.

Assoupli les muscles, étire le corps et évacue le stress.

Augmente la souplesse générale du corps.

Ensemble d’exercices physiques visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.

Développement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire et assouplissement articulaire.

Travail de l’équilibre, maintien de la colonne vertébrale et des muscles principaux.

Mettre en avant les besoins du corps.

Stimuler et tonifier les chaînes musculaires.

Acquérir un maintien corporel, améliorer sa posture et son gainage.

Travailler l’ensemble des chaînes musculaires.

Travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps.

Travail des groupes musculaires clés pour une silhouette idéale.

Sculpter sa silhouette et maintenir une bonne tonicité.

Méthode avec trois objectifs précis : perte de poids, endurance et gain musculaire.

Programme complet, ludique et rapide qui permet de gagner en tonicité musculaire.

Sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire, en enchaînant plusieurs exercices différents, les uns après les autres.

Associe des éléments de danse et de combat, à des séquences de fitness.

Entraînement basé sur des intervalles haute intensité.

Cours de danse fitness incorporant de la musique latine et internationale.

Entraînement dynamique, excitant, joyeux et efficace.

Un Plateau Cardio pour tous vos entraînements !

Vélos, Tapis, Rameurs, Vélos Elliptiques, Escalier, machines guidées…

Méthode de relaxation visant à détendre chaque muscle. Basée sur des exercices de contraction et de relâchement ainsi que des exercices de respiration.

En petit groupe de 10 personnes maximum, venez pratiquer des séances adaptées et ciblées à votre pathologie avec un suivi personnalisé.

MON DOS MA SANTÉ

Séances ciblées sur les douleurs lombaires. Renforcement, étirement et travail de posture vous aideront pour votre activité au quotidien.

Conseillé : Personne avec douleurs chroniques au dos.

JE ME (RE)LANCE

Séances pour (re)trouver une activité physique régulière. Renforcement musculaire et cardio-respiratoire.

Conseillé : Personne sédentaire (inactive)

Renforcement de toute la chaîne musculaire centrale et des muscles de la posture. Il permet de rééquilibrer les forces et d’obtenir une meilleure posture. Il peut s’apparenter à la proprioception, car les entraînements feront appel à votre équilibre, pour renforcer les muscles profonds comme le transverse.

Une activité qui combine des mouvements cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Grâce à la résistance de l’eau, vous brûlez des calories, améliorez votre endurance et sculptez votre silhouette tout en vous amusant dans une atmosphère conviviale et rafraîchissante.

Une séance d’exercices aquatiques qui allie la douceur de l’eau à des mouvements fluides et harmonieux. Dans une ambiance relaxante, vous vous laissez porter par la résistance de l’eau pour tonifier en douceur vos muscles, améliorer votre souplesse et vous détendre en profondeur. C’est une véritable pause bien-être, idéale pour prendre soin de votre corps en douceur et retrouver une harmonie intérieure.

Une séance complète et variée qui combine des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de flexibilité. À travers un parcours d’exercices spécialement conçu, vous alternez entre différents ateliers. C’est un entraînement intense et ludique qui sollicite tous les muscles de votre corps tout en exploitant les bienfaits rafraîchissants de l’eau.

Une activité joyeuse et entraînante qui allie la danse à la résistance de l’eau. Au rythme de musiques dynamiques, vous apprenez des chorégraphies amusantes et simples, en exécutant des pas de danse dans l’eau.

Cette activité permet d’améliorer votre coordination, votre endurance, votre tonicité musculaire et votre expression corporelle.

Une activité qui fusionne les techniques de boxe avec les bienfaits de l’eau. Vous enchaînez des mouvements de boxe, ce qui ajoute une résistance supplémentaire à vos mouvements. Cette activité stimulante vous permet de vous défouler, de développer votre endurance, de renforcer vos muscles et de libérer le stress.

Une activité intense qui associe des exercices cardiovasculaires, de tonification musculaire. Travaillant uniquement les abdos, les cuisses et les fessiers, la séance vous permet d’améliorer votre condition physique globale, de brûler des calories et de muscler votre corps.

Une activité qui combine le vélo d’intérieur traditionnel avec l’environnement aquatique. Cette activité cardiovasculaire intense fait travailler vos jambes, votre endurance et votre capacité aérobique.

C’est un entraînement dynamique et intenses qui vous permet de vous dépenser rapidement.

Une activité sur fond musical, conçue pour les jeunes enfants. Elle vise à familiariser les enfants avec l’eau et d’accroitre leur aisance aquatique.

Des parcours seront proposés pour développer leurs déplacements, immersion, équilibre, …

Une activité sur fond musical, conçue pour les nourrissons et les jeunes enfants. Elle vise à familiariser les bébés avec l’eau et d’accroitre leur aisance aquatique dès le plus jeune âge.

En petit groupe de 10 personnes maximum, venez pratiquer des séances adaptées et ciblées à votre pathologie avec un suivi personnalisé.

MON DOS MA SANTÉ

Séances ciblées sur les douleurs lombaires. Renforcement, étirement et travail de posture vous aideront pour votre activité au quotidien.

Conseillé : Personne avec douleurs chroniques au dos.

JE ME (RE)LANCE

Séances pour (re)trouver une activité physique régulière. Renforcement musculaire et cardio-respiratoire.

Conseillé : Personne sédentaire (inactive)